睡眠の質は仕事とプライベートの質を高めます。

荒川区小台から、こんばんは☆
株式会社bonds 生活広場バイヤー、
よこちゃんです。

仕事を頑張ることプライベートを楽しむ為には睡眠が大事である最近、耳にします。

これからの季節は暑くなり寝ぐるしい日が来ます。

こんな時には質の高い睡眠が出来るといいですよね☆

 最近は睡眠に関する本が多く出るくらい生活にとって睡眠が注目されています♪

私も次の日も疲れ残っている時もあります。

自分の体のケアの為にもどんな睡眠をしたら良いか気になり何がいいのか調べてみました。

⓵氷まくら

　氷まくらは昔からの知恵でもありますね

　体温を下げることで体が寝るぞ！

　という状態になるから寝ることに集中して   

    いい睡眠が出来るようです。

　氷まくらならお手軽で直ぐに出来そうで

     す。

⓶今日の自分をほめる

   ほめると体がリラックスするようです♪

   睡眠をする前に1分〜3分ぐらいで今日を

   振り返り良かったことを思いだすこれだけ 

   メンタルが安定して睡眠にいい影響を与え

   る。

③寝る前のストレッチ

  体をほぐしてリラックスした状態にする

  体の緊張感をなくすのが良いです。

  ストレッチのこつは部屋を暗くして行う

  ことでより効果が発揮されるようです。

  最近は、部屋を暗くしてヨガであったり

  何かエクササイズをすることが流行りで 

  ありますね♪

  部屋を暗くすると体がよりリラックスす

  るようでここにアロマがあるといいかも

  です。

  これを見ると簡単に出来そうです。

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