ゴールデンウィーク明けでもやる気が出てくる⁉️モチベーションを保つ習慣とは❓❓
どうも、よこちゃんです😃
ゴールデンウィークが終わりまして、
みなさま『5月病』になってはいませんか？😭
新しい環境や人間関係、仕事などが4月急に立て込んで
走り抜けた先月から、人によっては9連休❗️
連休明けの仕事はどうしても気持ちが乗らなかったり、
やる気が出ないときもありますよね…😩
＜5月病にならない・改善のためのアドバイス＞
１． 会話でストレスを解消👍
一人でいるより、誰かと話したり、会話することでストレス解消な方もいらっしゃるかも。
ここで大事なのは、「スケジュールを埋める」ことだと思います。
今週あいている日や、平日の夜でも誰かと会う予定を立ててみてはいかがですか❓
２． 栄養バランスのとれた食事を心がける👍
GWで、夜遅かったり、朝も起きるのが遅くて食べなかったり、お酒を飲んだりと
栄養バランスが崩れやすい。それが原因で、体調からくる気分もあるので、しっかり栄養をとりましょう。
感情をコントロールする神経伝達物質「セロトニン」が不足しがち。セロトニンは動物性タンパク質に多く含まれる「トリプトファン」を原料に合成されます❗️
３． 質の良い睡眠👍
ポイントは、“習慣を整える”
「起床・就寝の生活リズムを整える」、「夕食は寝る2時間前まで、入浴は1時間前までに済ませる」、「寝る前にテレビやパソコンを見ない」などの生活習慣を整えましょう❗️
４． 楽しみをつくる👍
週末の映画、または平日夜の映画もいいでしょう。何か非日常を体験できるものを取り入れるだけでも、こころのリラックスは変わってきます❗️
休み明けの1週間を乗り越えられれば、
また体が慣れてくるかと🌟
ぼくもがんばっていきます‼️😃
東京さくらトラム（都電荒川線）小台駅 徒歩2分
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